健康科普 | 梅雨季節(jié)養(yǎng)生指南：抵御濕邪，保持健康

泰州市第四人民醫(yī)院

隨著六月的到來(lái)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)迎來(lái)了一年一度的梅雨季節(jié)。連綿的陰雨、潮濕的空氣，不僅給生活帶來(lái)不便，更有可能對(duì)我們的健康造成影響。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪性重濁，易傷人致病。

飲食調(diào)理，健脾祛濕

梅雨季節(jié)，脾胃容易受到濕邪的侵襲，導(dǎo)致食欲下降、消化不良等問(wèn)題。飲食應(yīng)以清淡為主，避免甜膩、生冷、辛辣飲食及飲酒。多食用一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏苡仁、扁豆等。同時(shí)，應(yīng)避免食用生冷、油膩的食物，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

注意保暖，防余寒

梅雨季節(jié)早晚溫差較大，風(fēng)濕疾病容易復(fù)發(fā)。我們應(yīng)該注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位，避免受寒。同時(shí)，盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間處在潮濕的環(huán)境中，以減少濕氣的影響。

生活細(xì)節(jié)，除濕防潮

在家中，我們應(yīng)該合理利用空調(diào)的除濕功能，減少室內(nèi)濕度。對(duì)于衣物和床上用品，要經(jīng)常晾曬，避免霉菌的滋生。此外，出門時(shí)攜帶雨具，以防不時(shí)之需。

適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。選擇溫和、適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，以微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分。

注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防疾病

潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌和霉菌，因此要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，保持皮膚干燥。同時(shí)，注意食物的保存和處理，避免食用變質(zhì)或受潮的食物。

合理安排作息，保證充足睡眠

保證充足的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，晚上早些休息，避免熬夜。如果因?yàn)槌睗駥?dǎo)致睡眠不佳，可以嘗試使用除濕器或調(diào)整臥室的通風(fēng)。

保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)

梅雨季節(jié)的陰雨天氣可能會(huì)影響人的情緒，導(dǎo)致心情低落。保持心情愉悅，可以通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀、繪畫等活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，避免情緒波動(dòng)對(duì)身體的影響。

科室介紹

泰州四院中醫(yī)科設(shè)立于醫(yī)院建院初期，建科以來(lái)科室秉承“大醫(yī)精誠(chéng)”之古訓(xùn)，倡導(dǎo)“博極醫(yī)源、精勤不倦”之學(xué)風(fēng)，弘揚(yáng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)辯證思維和“廉、驗(yàn)、便”的特色，踐行極力拔除患者身心之苦為己任之科室文化，堅(jiān)持走中西醫(yī)結(jié)合之路。經(jīng)過(guò)多年的努力和積淀，目前中醫(yī)科為一級(jí)臨床科室，是江蘇省綜合醫(yī)院示范中醫(yī)科創(chuàng)建單位；亞學(xué)科中西醫(yī)結(jié)合腎病專科是泰州市中醫(yī)臨床重點(diǎn)?？?。

科室現(xiàn)開放床位45張，門診占地面積760平方米，病區(qū)占地面積1500平方米，血液凈化中心1277平方米。亞學(xué)科可以細(xì)分為中西醫(yī)結(jié)合腎病專科（含血液凈化中心）、中西醫(yī)結(jié)合糖尿病?？?、中西醫(yī)結(jié)合不育不孕?？?、中西醫(yī)結(jié)合婦產(chǎn)科、中醫(yī)脾胃病等?？?。主任中醫(yī)師2名，副主任醫(yī)師4名，主治醫(yī)師4名，碩士研究生6名，醫(yī)護(hù)人員基本都為本科以上學(xué)歷。學(xué)科帶頭人方亞祥主任是世界中聯(lián)亞健康專業(yè)委員第四屆理事會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)張仲景研究分會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)民族醫(yī)學(xué)腎臟病分會(huì)理事、江蘇省血液凈化分會(huì)委員、蘇皖贛血液凈化血管通路聯(lián)盟常務(wù)理事、江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)委員、泰州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，省第四期“333高層次人才培養(yǎng)工程”第三層次培養(yǎng)對(duì)象、泰州市首批百名醫(yī)學(xué)專家培養(yǎng)對(duì)象。

中西醫(yī)結(jié)合腎病專科是泰州市中醫(yī)臨床重點(diǎn)?？?。常規(guī)開展腎內(nèi)科各項(xiàng)臨床技術(shù)，具有中西醫(yī)結(jié)合慢性腎臟病保腎治療、尿酸性腎病、糖尿病腎病、各種難治性蛋白尿；血液凈化質(zhì)量控制、各種自體動(dòng)靜脈內(nèi)瘺、人工移植物血管內(nèi)瘺、血管通路狹窄球囊擴(kuò)張及取栓術(shù)；臨時(shí)及長(zhǎng)期透析導(dǎo)管植入、透析患者頑固性瘙癢的中藥治療優(yōu)勢(shì)特色技術(shù)。

梅雨季節(jié)雖然帶來(lái)了諸多不便

但只要我們遵循適宜的養(yǎng)生原則

合理調(diào)整飲食、作息和生活習(xí)慣

就能夠有效地抵御濕邪

保持身體的健康

專家介紹

方亞祥

主任中醫(yī)師，安徽理工大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士研究生指導(dǎo)老師；中醫(yī)科主任兼中西醫(yī)結(jié)合腎病專科、血液凈化中心主任；同濟(jì)大學(xué)附屬上海第十人民醫(yī)院血透血管通路泰州分中心、高尿酸痛風(fēng)泰州分中心主任。

世界中聯(lián)亞健康專業(yè)委員會(huì)第四屆理事會(huì)常務(wù)理事；中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)張仲景研究分會(huì)常務(wù)理事；中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病分會(huì)理事；中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理分會(huì)委員；蘇皖贛血透血管通路聯(lián)盟常務(wù)委員；江蘇省醫(yī)院協(xié)會(huì)血液凈化分會(huì)委員；江蘇省中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕病專業(yè)委員；泰州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)副主任委員；江蘇省 “333高層次人才培養(yǎng)工程”培養(yǎng)對(duì)象（第三層次）；首批泰州市“百名醫(yī)學(xué)專家”培養(yǎng)工程培養(yǎng)對(duì)象；泰州市青年拔尖人才；海陵區(qū)首屆中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承指導(dǎo)老師。

擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合腎臟病防治、血液凈化及血透血管通路技術(shù)；擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科雜病調(diào)治，尤其是新冠康復(fù)、甲流防治、膏方養(yǎng)生、高尿酸痛風(fēng)相關(guān)疾病防治。

門診時(shí)間：

周一全天，周四下午三樓腎內(nèi)科專家門診；中醫(yī)新冠康復(fù)、高尿酸痛風(fēng)相關(guān)疾病、血透血管通路門診。周四上午，周六上午三樓國(guó)醫(yī)館中西醫(yī)結(jié)合腎內(nèi)科專家門診；肺結(jié)節(jié)、高尿酸痛風(fēng)相關(guān)疾病、血透血管通路門診。