健康科普|泰州四院專家溫馨提示，伴您健康過新年！

春節(jié)，人群流動和聚集性活動增多，呼吸道疾病感染傳播的風險可能會增加。泰州四院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任張勇提醒，目前正值寒冬季節(jié)，溫差大，是呼吸道疾病高發(fā)季，在過年期間一定要做好疾病的預防。今天，我就來為大家詳細解析一下，新年期間如何做好呼吸道傳播的防護。

要戒煙限酒

煙會刺激呼吸道引起咳嗽、氣促，還會興奮神經(jīng)，造成心動過速、血壓升高、血糖波動。

要清新空氣不要“煙霧繚繞”

春節(jié)期間氣溫低，很多家庭整日門窗緊閉，使患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人感覺頭昏腦漲，胸悶氣促。因此，每天要定時開窗開門，保持空氣流通。

勿交叉感染

春節(jié)期間溫差大，走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行容易誘發(fā)呼吸病的復發(fā)。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調(diào)養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復，又能避免將病傳染給他人。

飲食宜清淡易消化

多食用含有豐富維生素 A和維生素 C的食物，如：瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜等，避免過飽，忌油膩食物要少吃肥肉(吃肉以瘦肉為宜)和辛辣、煎炸等食物，因容易生痰，否則熱助邪盛，邪熱郁內(nèi)而不外達，久之可釀成痰熱上犯于肺，誘發(fā)呼吸病復發(fā)。

春節(jié)臨近，大家忙著各種應酬、聚會，很容易飲食過度，消化道不堪重負，急性腸胃炎、胰腺炎等消化道疾病易高發(fā)。

最近，38歲的李先生（化姓）各種飯局“連軸轉”，且大部分是口味偏重的火鍋、燒烤、炒菜等。上周末，李先生和朋友約宵夜，席間推杯換盞喝了8瓶啤酒，回家后肚子疼痛、腹瀉不止，整個人虛脫無力，家人將其送至醫(yī)院就診，被確診為急性腸胃炎。

“每年這個時候都是消化道疾病的高發(fā)期?！?strong>泰州四院消化內(nèi)科主任王建榮提醒，過年期間市民餐桌上的食物以高蛋白、高脂肪、高糖、高鹽食物為主，加上連續(xù)飲酒，消化系統(tǒng)極易超負荷運行，易誘發(fā)急性腸胃炎。還有一部分人長時間待在家不動，雜七雜八的零食吃得多，甚至喝冰冷的飲料，胃腸很容易不堪重負。

王建榮建議，春節(jié)期間應該保持均衡飲食，每天攝入充足的蔬菜和水果，以及足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪；其次，應該盡量避免過量的油膩食物和糖分，這些食物可能會導致體重增加、血糖升高和其他健康問題；適量飲酒，酒精可能會導致高血壓、脂肪肝和其他健康問題。需提醒的是，春節(jié)期間最好保持適量運動，根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、慢跑等運動，每天運動30分鐘左右，對心臟健康和免疫系統(tǒng)有益。

在春節(jié)期間，心血管內(nèi)科的健康科普尤為重要，因為節(jié)假日的飲食習慣和生活方式可能會影響到心血管健康。泰州四院心血管內(nèi)科陳阿娣提醒您。

1．合理飲食：春節(jié)期間，家庭聚餐和親朋好友的聚會增多，容易導致過量攝入高熱量、高脂肪、高鹽和高糖的食物。這些食物可能增加心血管負擔，因此建議保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少油膩和辛辣食物的攝入。

2．控制飲酒：春節(jié)期間，飲酒成為一種社交習俗。然而，過量飲酒可能導致血壓升高、心率加快，甚至誘發(fā)心血管疾病。建議適量飲酒，避免酗酒，特別是對于那些已經(jīng)有心血管疾病或高血壓的人來說。

3．規(guī)律作息：春節(jié)期間，人們的作息時間可能會被打亂，導致睡眠不足或睡眠質量下降。長期睡眠不足可能增加心血管疾病的風險。因此，建議保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。