小酒怡情，大酒傷身，春節(jié)長假期間，過年走親訪友、同學(xué)聚會，喝酒助興自然少不了。但是要注意過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷。此外，服用抗生素期間（特別是頭孢類和甲硝唑類）應(yīng)該避免飲酒，否則可能出現(xiàn)“雙硫侖樣反應(yīng)”：面部潮紅、頭痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困難等癥狀，甚至過敏性休克等。
《中國居民膳食指南》對于健康人群飲酒提出如下建議：
1.兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒；
2.成人如飲酒，成年男性一天飲用的酒精量不超過25克（即啤酒不超過750毫升，葡萄酒不超過250毫升，38度白酒不超過75克，52度白酒不超過50克）；
3.成年女性一天飲用的酒精量不超過15克（即啤酒不超過450毫升，葡萄酒不超過150毫升，38度白酒不超過50克，52度白酒不超過30克）。
過年飲食都避免不了多油、多鹽、多肉，過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高，加上常常睡懶覺，與平時上班時相比身體活動量明顯減少，容易造成脂肪堆積。最好注意調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)。
主食以谷物為主，或粗細(xì)搭配，有助于營養(yǎng)均衡。盡量多吃一些比平時更清淡、少鹽少油的食物，以減少脂肪的堆積，為身體減少不必要的負(fù)荷。
另外，春節(jié)期間很容易暴飲暴食，如果能調(diào)整一下吃東西的順序有助于避免。春節(jié)期間，可以先吃菜再吃飯，按照“膳食纖維高的蔬菜類——富含蛋白質(zhì)和脂肪的肉蛋類——富含碳水化合物的主食類”的就餐順序進(jìn)食。
親朋好友長時間未見，聚餐時難免一邊吃飯一邊聊天，越吃越多、越吃越飽，菜點(diǎn)了一輪又一輪，話說得還是意猶未盡，等起身的時候才發(fā)現(xiàn)胃已經(jīng)又撐又脹地“抗議”了。暴飲暴食是節(jié)假日期間常見的飲食健康問題，而它帶來的后果，不僅僅是體重猛增這么簡單。
暴飲暴食可能會引發(fā)急性胰腺炎，急性膽囊炎，且容易導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)胃腸炎、便秘等癥狀。三高人群及既往有膽石癥以及胃腸道疾病患者要高度警惕。
每天控制飲食總量。闔家團(tuán)聚、享用美食的同時，家長要注意控制兒童每天的飲食總量，不要鼓勵他們多吃，建議每餐不要過飽，晚上8點(diǎn)之后盡量不要進(jìn)食。
少去餐館就餐。家長要盡量控制兒童去餐館進(jìn)餐的頻次，建議每周最多兩次。盡量避免去火鍋店等重口味餐館，就餐時，選擇菜品要充分考慮兒童的飲食和健康需求，確保適宜兒童食用。餐館就餐后，建議隨后幾天兒童居家清淡飲食。
監(jiān)測體重。6歲以上兒童，每年體重正常增長值為1～2千克。監(jiān)測體重是判斷春節(jié)期間飲食是否過量的重要手段，吃動平衡是保障健康的重要方式。
總之，春節(jié)假日期間也要注意平衡膳食，盡量避免大魚大肉暴飲暴食的飲食方式，拒絕煙酒，保持健康的生活方式，祝大家都能舒舒服服健健康康過個好年。