健康科普 | 不容忽視的睡眠障礙

臨床上睡眠障礙

有哪些常見的表現(xiàn)？

1.睡眠啟動(dòng)和維持困難

患者有的表現(xiàn)為入睡困難，也常常有睡眠間斷，夜間平均要醒4-6次，或者是尿頻，或者翻身困難、肌肉疼痛、抽搐，或者是惡夢(mèng)驚醒、夢(mèng)境異常、焦慮等等。

2.睡眠行為障礙

主要有快速動(dòng)眼時(shí)期的睡眠行為障礙，睡眠一般分為快動(dòng)眼時(shí)期或慢動(dòng)眼時(shí)期，正常睡眠時(shí)這兩個(gè)時(shí)期交替出現(xiàn)。一般來說，做夢(mèng)都是在快動(dòng)眼時(shí)期，這個(gè)時(shí)候人的肌肉張力都是松馳的，所以做夢(mèng)時(shí)人的手足一般不會(huì)隨著夢(mèng)境而有動(dòng)作，但很多病態(tài)睡眠患者則不一樣，快速動(dòng)眼時(shí)期的肌肉張力不松馳，所以會(huì)隨著夢(mèng)境而手足亂動(dòng)，喊叫，有時(shí)打人，打床，甚至?xí)按舶椋@樣的睡眠障礙醫(yī)生稱之為快速動(dòng)眼時(shí)期的睡眠障礙，或者用英文簡(jiǎn)寫為RBD。也有睡眠行為異常不一定發(fā)生在快速動(dòng)眼時(shí)期，如不安腿，患者在入睡時(shí)常會(huì)覺得下肢不適，感覺異常如酸、脹、發(fā)熱、蚊蟲爬等，非得要移動(dòng)下肢，或者起來走動(dòng)才能緩解這種不適的感覺，嚴(yán)重影響睡眠。還有一些患者會(huì)因?yàn)榧∪鈴埩Σ粎f(xié)調(diào)，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，又稱為鼾癥，患者會(huì)因?yàn)榇蝼?，造成睡眠周期的紊亂。

3. 白天過度睡眠

白天過度睡眠常常不被老百姓認(rèn)識(shí)，其實(shí)它也是一種睡眠障礙，患者白天常常打盹，經(jīng)常在與人聊天時(shí)或者看電視時(shí)睡著了。有些患者還會(huì)有睡眠發(fā)作，患者會(huì)有不可抗拒的睡眠沖動(dòng)，在毫無知覺的情況下進(jìn)入睡眠。

睡眠障礙的危害有哪些？

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。而從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的：大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥；同時(shí)失眠對(duì)于很多人來說都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀；失眠對(duì)人的社會(huì)性也會(huì)造成極大的危害，由于長(zhǎng)期陷入對(duì)于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會(huì)變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢(shì)必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感。

如何去應(yīng)對(duì)睡眠障礙？

給大家以下幾點(diǎn)小小的建議：

1.首先要正確對(duì)待睡眠障礙，它是日常生活中非常常見的問題，每個(gè)人都可能遇到，以正確的心態(tài)去面對(duì)有利于問題的解決。

2.其次大家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如睡眠心態(tài)放松，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看劇情驚險(xiǎn)的電視劇，可以溫水泡泡腳，喝一杯溫牛奶等，（PS：看枯燥乏味的專業(yè)書也可能有效，哈哈）

3.對(duì)于短期內(nèi)的睡眠障礙，對(duì)日常生活及工作未造成影響的，可以通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)生活方式等手段來調(diào)節(jié)，必要時(shí)輔助一些安神的藥物，包括可以使用一些中成藥或者中醫(yī)調(diào)理等。

4.當(dāng)出現(xiàn)影響工作生活的嚴(yán)重睡眠問題后，最好的辦法是找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或者就診，接受正規(guī)治療，因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠障礙，它可能是很多軀體疾病和精神疾病的表現(xiàn)之一。有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病、老年人癡呆、帕金森與睡眠障礙均有著明顯的關(guān)系，所以睡眠障礙如果不能及時(shí)的治療，可以導(dǎo)致軀體疾病和精神疾病的進(jìn)一步加重，最終危害患者的健康。同時(shí)睡眠障礙如果不能及時(shí)得到治療，可以導(dǎo)致焦慮、抑郁的發(fā)生，甚至可以出現(xiàn)器質(zhì)性病變。

5.對(duì)于睡眠障礙的藥物治療，千萬不要談虎色變，抱著畏懼和恐懼的心理去看待藥物治療，是大部分睡眠障礙得不到規(guī)范治療的主要原因，其實(shí)在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范的使用睡眠藥物，是非常安全的，既能夠幫助你解決掉睡眠問題，又能最大程度的避免藥物的不良反應(yīng)，還你一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，最終讓你的健康得到保證。

★公交線路★

1、市區(qū)可直達(dá)泰州四院的公交線路有3路、6路、10路、17路、18路、20路、21路、23路、118路、301路、302路、603路。

2、市區(qū)2路、9路、13路、26路、G2路、K8路、168路、W3路東循環(huán)、W3路西循環(huán)、901路、901路夜至泰州一百、黃金家園、泰州金鷹國(guó)際購(gòu)物中心，沿鼓樓北路往北步行約200米，可以抵達(dá)泰州四院東門。

3、16路、112路、H1、W3路東循環(huán)、W3路西循環(huán)到沈毅中學(xué)，向東步行約500米，可以抵達(dá)泰州四院北門。