主辦單位: 泰州市第四人民醫(yī)院(三級綜合醫(yī)院)
        微信服務(wù)號

        黨建服務(wù)號

        在線掛號

        微信服務(wù)號

        健康論壇當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療護理 > 健康論壇

        少葷多素、限酒飲茶、少食多餐 營養(yǎng)專家教你如何調(diào)整節(jié)后飲食

        來源:本站  作者:admin 瀏覽:

            春節(jié)期間走親訪友或者接待親朋好友,連續(xù)幾天頓頓大魚大肉,暴飲暴食,不吃早餐,三餐不定,零食肆意,這樣就造成了身體中營養(yǎng)失衡,并且由于三餐的不穩(wěn)定,造成了腸胃不適,經(jīng)歷了為期一周有余肆無忌憚、日夜顛倒的生活之后身心疲憊,節(jié)后就要注意調(diào)整飲食,調(diào)養(yǎng)身心了。那么在春節(jié)過后要如何調(diào)整飲食呢? 泰州市第四人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科高級營養(yǎng)師劉根鳳教你調(diào)整飲食調(diào)養(yǎng)身心。

            注重早餐

            由于春節(jié)期間日夜顛倒,早上可能睡到很晚才起床,加上前一天晚餐過于豐富,胃腸道負擔(dān)過重,很多人早餐就免了。回歸到正常上班之后就一定要吃早餐,只有吃了早餐才能提供你上午上班所需要的能量,如果在春節(jié)期間傷了腸胃,早餐最好吃一些容易消化的食物,例如小米粥這類好消化并且還養(yǎng)胃的食物。

            少葷多素

            春節(jié)期間大魚大肉的吃多了,有的人春節(jié)后就不吃魚肉了,其實節(jié)后還是要注意蛋白質(zhì)的補充,只是不宜再大魚大肉,可以選擇瘦肉丁或者瘦肉絲,量少一點,烹飪方式也簡單一些,煮得也軟爛一些,比較好消化,減輕腸胃的負擔(dān)。蔬菜要比平時多,最好人均500克,并且顏色越深越好,多吃一些水果,補充維生素,減輕腸胃的負擔(dān)。

            清淡為主

            春節(jié)期間可能會吃了很多辛辣、油炸等重口味的食物,在節(jié)后恢復(fù)的時候最好就不要再吃辛辣的食物,烹飪方式不要做得太重口,最好清淡一些,因為辛辣的食物會刺激腸胃,加重腸胃的負擔(dān),節(jié)后飲食最好就是清淡些。

            限酒飲茶

            春節(jié)期間聚會很多,而中國人的傳統(tǒng)就是聚會的時候少不了酒,親朋好友之間難得相聚,推杯換盞地喝著喝著就少不了了。而酒喝多了傷胃也傷肝,所以在節(jié)后的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)階段的時候就要少喝酒甚至不喝,而飲茶可以益于身心,促進消化,口爽心暢。

            少食多餐

            春節(jié)期間吃多了導(dǎo)致發(fā)胖的人節(jié)后開始痛下決心要減肥了,可能就選擇過度節(jié)食甚至絕食。在春節(jié)期間暴飲暴食,而節(jié)后節(jié)食絕食會更加重腸胃的負擔(dān),不利于健康。 應(yīng)該在春節(jié)過后多吃一些粗糧、蔬菜、水果之類的食物,少吃油膩的食物,并且少食多餐,不能直接選擇不吃,可以適當(dāng)吃一些低熱量、粗纖維的食物,這樣會比節(jié)食絕食減肥的效果更好。

        国产在线精品2区,亚洲第一成永久网站,久久精品女人毛片国产,久久婷婷五月综合97色